如何让自己有一个好的睡眠

1、睡前用温水泡脚，水没过脚踝，每次20-30分钟，以微微出汗为宜。泡完耔阵式肥脚之后，可以按摩涌泉穴，双手互搓至发热，然后用右手搓左足心，用左手搓右足心，直至脚心发热为止。

2、适当运动是助眠的一个非常好的土方法，或者练习一些养生功法比如八段锦、太极拳、六字诀，可以改善睡眠。

3、可以找一些古典音乐，睡前听半个小时，随着音乐想象一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。

4、睡前不宜喝一些特别是饮料，比如说茶之类的，如果喝了我话，容易引起失眠。

5、睡前不宜进行一些激励的讨论，激励讨论容易让人神经更加兴奋，会让人不容易睡着。

6、如果是长期都是失眠睡不好觉的情况的下，最好还是可以用中药进行一下调理为好。