白领失眠怎么办

白领失眠怎么办

不良的生活工作习惯，往往成为众多白领失眠的罪魁祸首，是因为经常加班导致的生物钟改变，肌体的内器皆阄诟分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。久坐少动，过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易使人无法安然入睡的重要原因，介绍一些小方法来让你改善。

一、养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

二、常饮眠活力茶

眠活力茶是针对失眠而推出的一款调养茶饮，实在睡不着的时候再饮用，否则会影响工作哦！

三、营造良好的睡眠氛围

慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

四、借助调理型的食疗法

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

好啦，知道了应该如何调理，相信你就能安然入睡了。