例假来了怎么办

1、首先例假来了不要慌张，应及时拿出卫生巾垫以备之需，大家尽量用好一点的卫生的姨妈垫，不要用过期的，不然会有疾病。还有不易运动量过大。

2、突然例假的来访，该是贴心的男票们表现的时候了，给女生沏红糖熬姜水，每天早晨煮好粥，都是暖暖的爱意。

3、在月经期间女孩子们不要碰冷水，不然以后会落下疾病，还有切记不要吃冷食，会对子宫不好，影响以后的生育能力。

4、还有个别的女生在生理期间，会出现腹痛，可以喝点益母草颗粒，如有严重痛经时，应及时就医。以免发生危险情况。

5、女生重要的日子就是在生理期间，应当注意卫生清洁，勤洗勤换衣物。晚上泡热水脚。