坐办公室的上班族怎样减肥、瘦腰

1、保持腰部肌肉绷直：不管是坐、立、走、跑等姿势，要保持腰部肌肉绷直的状态，就像挺胸收腹所做的一样。

2、饭后活动：每顿饭后，不要立即躺着或坐着，最好站立、走动20分钟，或者借着清洗碗筷等随意活动一下。

3、学习：学习新知识时大脑需要源源不断的营养，可以帮助我们消耗营养，从而避免营养过剩。

4、睡觉时伸直身体：睡觉时伸直身体可以使我们的腰部肌肉伸直、拉紧，比弓身睡觉更能避免腰部脂肪堆积。

5、晚饭少量进食：如果晚饭后不再工作、学习，建议晚饭可以适量少吃一点，或者吃热量低的食物。因为如果吃进去的能量消耗不掉，会在夜里变成脂肪囤积起来。

6、运咿蛙匆盗动：虽然很多小伙伴不喜欢运动，但是适量的运动确实可以帮助我们保持身材，同事锻炼身体。如果不想运动太辛苦，可以尝试做一些简单的局部拉伸动作，也可以起到锻炼的作用。