六大排毒绝招 排毒养颜两不误

1、小测试：你需要排毒吗？浑身懒洋洋的提不起劲。下肢肥胖水肿，两腿容易疲乏酸痛。食欲不振，消化不良。不能每日排便，有便秘的情况出现。面色暗沉，缺乏光泽，黄气重。双手顺着整个面颊的最外圈轻轻摸，可感觉有粗糙感或小疙瘩。有面疱现象，青春痘久发不愈。眼睑水肿，有黑眼圈。嘴里口气比较大。睡眠质量不好，多梦或很容易惊醒。精神压力大，时常感觉焦虑。

2、如果你符合1～3项，说明你的身体还算比较轻松，平日应注意调整作息和进行一些简单的排毒法；符合4～6项者，身体已经处于承重临界点，需要尽快开始调理；符合6项以上者，需要敲响警钟了——你的身体已经感到不堪重负、十分疲惫，应马上进行“清身”。

3、（1）呼吸排毒法呼吸不仅维持我们的生命，而且还可以排除体内毒素，特别是深呼吸。正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。

4、（2）跳跃排毒法淋巴系统能收集、筛检全身的毒素，并将它们运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，从而可松弛紧张的情绪、降低胆固醇、改善循环和呼吸，甚至可驱除人体致命的蜂窝织炎。买个跳绳弹跳一下吧，是不错的方法。

5、（3）饮水排毒法水是生命之源，人体细胞有65％是水分，细胞外也是水。如果每日的饮水量不足，机体的细胞就不能进行正常的新陈代谢，体内一些有毒的物质就会在细胞体液中积累起来。而如果我们饮用足够多的水，人体细胞就有了健康清新的生存环境，体内的毒素也就会相应的减少。排毒必须养成主动饮水的好习惯，即在口不渴的情况下也要适度饮水，而不应等到口渴时才喝水，因为当你产生口渴感时，则表明你体内的细胞已“干燥”多时了，长此以往不仅影响排毒，而且还会引发一系列的代谢紊乱。因此，我们需要主动喝水，并且要喝够必需的量。

6、（4）快步排毒法我们每天都走路，只需在走路时加快速度，并尽可能大地摆动和舒展手臂，这就是最简单方便的排毒运动。因为它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

7、（5）睡眠排毒法睡槐洳杪做眠是人体进行自我调节的重要时刻，因为在这个时间段我们的内脏会依次开始进行着自己的排毒作息。而当你失眠时，人体器官的排毒工作也将随之停滞。所以说，睡觉对排毒很重要。每天的21∶00～23∶00便是人体全身脉管系统的排毒过程，晚间23∶00～1∶00，就是肾脏的排毒时间，这个时候你应该熟睡，否则会加大肾脏负荷，并极有可能导致废物、毒素积聚在体内，凌晨1∶00～3∶00正是肝脏的修整时间。凌晨3∶00～5∶00，肺脏便进入了全新的休息、排毒流程，肺是体内外气体交换的场所，人体通过肺从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，从而保证人体新陈代谢的正常运行。

8、（6）泡脚排毒法用热水泡脚可以加快机体的血液循环，热水泡脚很适合冬天喔，泡的暖暖的上床睡觉，一觉睡到天亮。具体的方法是准备一个洗脚水桶，水要高过小腿而接近膝盖， 大约泡20～30分钟，期间一直保持水温在42°C左右。

9、总结：赶快用上这几种实用的排毒方法，排除毒素，美容养颜，做个素颜美人儿。