给前列腺制订“解压计划”

1、 喝水　　患有前列腺疾病的人都知道，因为别人告诉他们的就是多喝水能够缓解前列腺部位的压力，事实上也确实是这样的，夏天要多饮水、多排尿，每天饮用2升以上温水，通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物排出。为了避免睡眠后的膀胱过度充盈、频繁起夜，在夜间应减少饮水量。

2、　　不要久坐　　长时间骑自行车、摩托车或骑马等都会对前列腺造成压迫，导致前列腺充血。办公室文员、IT一族等，每坐40分钟，最好起身活动一下，开车或坐车久了，也要注意变换坐姿，让前列腺得到充分放松。久坐还容易产生痔疮疾病哦！

3、　　保暖　　空调房穿得太少，人易受寒，前列腺也会着凉。局部保持温暖的环境可使前列腺和输精管腔内压力减少，平滑肌纤维松弛，减少了出口的阻力，使前列腺液排出通畅。

4、　　便后切莫着急坐　　小便后，立即坐下会增加腹压，加重症状。建议排尿结束后，最好能溜达3—5分钟，跛星笸浊让尿道恢复自然后再坐下。这是因为，男性在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔，马上坐下会增加腹压，这个闭合腔内的压力也增大，一是会造成残留尿液反流，尿道中的细菌有了可乘之机， 从而诱发慢性前列腺炎。二是加重原有前列腺病症，久之使膀胱出口梗阻症状加重。

5、　　忌烟酒辣　　饮食要清淡，少吃生姜、生葱、生蒜、胡椒等，不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。刺激性的食物，刺激前列腺部位就不好了。