夏季防中暑多吃保健粥

1、绿豆小米粥：绿豆味甘性寒；具有清热解毒；止渴消暑；利尿润肤的功效。小米和绿豆共煮有祛暑消烦；生津止渴；解毒利水的效果。

2、麦门冬竹叶粥；殄仵腾毳麦门冬10克；竹叶少许，用温水浸泡片刻，红枣2枚捣碎；冰糖适量。小米50克放入砂锅内，加入550筱陶蜴又毫升的水煮至麦门冬烂熟。麦门冬味甜微苦；性凉质温。竹叶清热除烦；生津利尿。与小米煮粥甜而适口。夏季食用即能清养肝胃之阴及润燥生津，又能清心除烦的消暑功能。

3、莲子红枣粥：莲子有清心除烦；健脾止泻的作用。红枣补充人体脾胃之气。用莲子··红枣与糯米同煮粥对夏热心烦；失眠有治疗的作用。

4、玉米小米粥：用玉米粉调人冷水；小米先煮九成熟备用；再将玉米粉慢火煮熟，两样汇入一起煮开，可以宁心益肺；润和脾胃；有利防暑。

5、银花粥：银花性味甘寒；气味清香。用银花30克水煎去渣，取浓银花汁约200毫升；糯米50克。加水300毫升煮成粥；银花粥可防止中暑；对风热感冒；咽喉肿痛，高血压；冠心病患者最宜食用。

6、薄荷粥：取新鲜薄荷30克或者15克干薄荷；煎汤取薄荷汁备用；取100克糯米煮成粥；粥将熟时加入薄荷汁及适量的冰糖；煮沸一会儿放入枸姊盱于楷杞即可。具有清热解暑；疏风散热，清利咽喉的功效。薄荷叶性味辛凉，气味清香；很是可口。

7、荷叶粥：取鲜荷叶一片洗净切片；放入纱布袋中水煎；取浓汁200毫升加入糯米100克；冰糖适量；加水500毫升煮成粥；荷叶气香微涩；有清热解暑；消烦止渴降低血压和减肥的功效。与糯米冰糖煮粥香甜爽口；是极好的清热解暑良药。

8、芦根粥：取新鲜的芦根200克；切断后用水煎熬；取芦根汁与糯米100克同煮出粥。芦根具有清热除烦；生津止呕的功效；夏季食用芦根粥；可以预防暑热等急症。

9、冬瓜粥：冬瓜是一种减肥防暑的食物·；含有丰富的维生素C；人体摄取了足够的维生素C后；不但能润肤；还能促进片笙婧咎胆固醇的代谢，减少脂肪在体内的积聚。将冬瓜挖去瓜瓤备用；洗净粳米和冰糖放入冬瓜盅里；锅中放入水隔水蒸四十分钟。放入枸杞即可。也可以将冬瓜切丁和粳米一起煲粥。

10、藿香粥：藿香15克(鲜品加倍）；加水200毫升；煎煮3分钟，过滤喉哆碓飙去渣；糯米100克洗净熬粥。即将熟时加入藿香汁再煮沸3分钟即可。藿香味辛性温；对中暑高热；消化不良；感冒胸闷；吐泻有防治的作用。