怎么快速入睡

1、 睡觉前真的不要玩手机！！！（强调三遍） 可能有些人已经养成习惯了，睡前不刷会手机难以入睡，但我认为这是一个非常不好的习惯。你的大脑本来已经非常困了，但你还在刷手机，刺激你的大脑，当大脑过了最困的时期了，那你想睡着就没那么容易了。睡前半小时尽量不要去碰手机，当困意来的时候，赶快上床闭眼，脑子放空，我相信一会就会睡着。

2、 白天一定不要无所事事。 很多人晚上睡不着的原因是白天休息太多了，身体和脑子到了晚上还很精神，没有要休息的想法。白天要充分利用好大脑和身体，这样到了晚上才能感到疲惫，才能快速的入睡。

3、 在一个良好的环境里睡觉。 很多时候我们睡不着是因为周围环境太吵或者周围灯光太亮，我们的大脑不能处于一个放松期，还要接收外界的信号，导致我们不能快速入睡或者失眠。所以拥有一个舒适的环境是快速入睡的首要条件。

4、 最后，祝大家能够早早入睡，倒头就睡，拥有一个健康的身体。