如何拒绝讨好型人格

1、学会说“不”,建立边界意识，要忠于自己的原则，帮忙的事情符合自己的价值观。克服讨好型最关键一点懂得把自己的需求、自己的情绪、自己的理由表达出来

2、建立边界意识：讨好型人格与人交往没有界限，小事培养自己划界限的习惯，增强自我意识。讨好型人格的人自我意识薄弱，自尊较低，渴望得到别人的认同和赞赏。

3、去除心里的道德绑架：讨好型人格障碍的人身上有着很多不健康的限制性心理观念，比如“我不能拒绝别人的要求，这样讵畿缤耒会让别人不开心”“只要大家开心，我妥协是应该的”。 这些都是自己给自己设定的道德绑架，去掉自己的道德绑架。

4、学会自爱：不要过多地在意别人的想法，因为你永远也不可能讨好所有人，不必时常和别人做比较，接受并且更爱自己，像对待良师益友一样,善待自己。