巧选食物可有效去除黑眼圈

1、含铁食物 缺乏粉质、铁质及维他命C，会引致黑眼圈的出现，所以平日应多摄取这方面的营养，如面饭、猪肝、菠菜、蕃茄等食物。，吃这些蔬菜水果能缓解黑眼圈。

2、鸡蛋 由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，能增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食吹涡皋陕用鸡蛋不宜超过两个。

3、芝麻 芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就咳飕柙跎鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能蒙抬铑闵缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

4、胡萝卜 除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈

5、枸杞子＋猪肝 煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

6、黑木操鲲吆提耳滚猪肝汤 材料：黑木耳五钱、猪肝六两、生姜一片、红枣两粒、盐少许　　 做法：　　 （1）先将黑木耳用清水透发，洗干净，备用。　　 （2）猪肝、生姜、红甩缸节禹枣分别用水洗干净。猪肝切片；生姜刮皮；红枣去核，备用。　 （3）加入适量清水于煲内，先用猛火煲至水滚，然后放入黑木耳、生姜和红枣，继续用中火煲一小时左右，加入猪肝，等猪肝熟透，便可加盐调味，饮用。　　 功效：　　 （1）有补益血气，活血祛瘀的作用。 （2）中医认为如果过度疲劳，夜眠不酣，就会容易出现肝失疏泄，脾运不力，气滞血瘀的症状，眼睛周围会出现黑晕，经常适当饮用此汤，有助干预防以上的症状出现。　　 （3）如果妇女气滞血瘀，月经不调，经期腹痛，黑眼圈，脸上出现黄褐斑，都可以用此汤作食疗。　　 （4）此汤性质平和，男女老少皆适宜。

7、苹果炖鱼　　苹果中的大量可溶性膳食纤维会帮助我们排毒禾孀嵛羟养颜，刮走肠道的污物。鱼类富含的不饱和脂肪酸既不让你长肉，又让你头脑灵活记性好。　　原料：苹果2个、裥玻饬岘草鱼100克、瘦肉150克、红枣10克、生姜10克。　　调料：盐8克、味精2克、胡椒粉少许、绍酒2克。　　做法：　　1。苹果去核、去皮、切成瓣，并用清水泡上，草鱼杀洗砍成块，瘦肉切成大片，红枣泡洗干净，生姜去皮切片。　　2。烧锅下油，放入姜片、鱼块，用小火煎至两面稍黄，倒入绍酒，加入瘦肉片、红枣，注入清汤，用中火炖。　　3。待炖汤稍白，加入苹果瓣，调入盐、味精、胡椒粉，再炖20分钟即可出锅食用。　　炖时调味料不能下得过早、以免汤汁不白。　　功效：补心养气、补肾益肝，对因肾亏体虚或睡眠不足等引起的黑眼圈有明显的改善作用。

8、银耳眼膜　　将银耳煮成浓汁，放入冰箱冰镇。每日一次，每次取3-5滴涂于眼角、眼周。　　作用润白去皱、增强皮肤弹性。

9、苹果眼膜　　将苹果切薄片敷在眼部下方，如果先在冰箱里冷藏效果会更好。　　作用祛除黑眼圈。

10、牛奶眼膜 　　 用冰牛奶敷眼，每天早晚2次，每次10分钟。 作用消除眼袋。

11、丝瓜眼膜　　取未成熟的丝瓜去皮、去子，捣成泥后涂于眼部。　　作用抗过敏、增白。

12、茶叶眼膜　　用泡过的茶叶（红茶除外）敷眼，每周一次。