吃什么能缓解痛经

2025-04-05 11:42:17

1、说起治疗痛经,一般人最先想起的就是红糖水,是的,红糖水在一定程度上是具有温经散寒、活血化瘀的功效,或者在红糖水重加入些许红枣、一两片姜片则会有更好的驱寒、保温之功效。

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2、热牛奶也有利于缓解痛经。由于牛奶中还有丰富的钾元素,这种元素具有止痛、稳定情绪的功效,因此,痛经时饮一杯热牛奶很有好处哦。

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3、红枣黑米粥。红枣和黑米都被誉为补血佳品,二者都具有补血益气、暖胃健脾之功效,痛经时,一碗暖暖的红枣黑米粥下肚,不但能缓解痛经,还能补充气力。

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4、红豆黑芝麻粥。这个粥也具有很高的营养价撕良滤儆值,红豆性平和,能补气血;黑芝麻也是益气滋补之物,二者一起煮粥,则温补之功更佳。此外其本身含有的多种营养元素也有益于身体健康。

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5、花生豆浆。经期和豆浆也有利于缓解疼痛之感,况且花生豆浆比单纯的豆浆更有营养,能补血益气,滋阴润肺,调节人体激素平衡,对经期女性益处巨大。

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6、适当补烫腥治奁充水果。适量的维生素和矿物质能缓解痛经,尤其是橙子、苹果一类的营养丰富的水果更加适宜。注意吃的时候要用热水烫热再吃,也不能过量食用,否则会适得其反。

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