如何补充蛋白质，来看看蛋白粉的作用！

1、牛奶牛奶中营养丰富，不仅含有丰富的钙，蛋白质含量也比较高。牛奶中的蛋白质含有多种人体必需的氨基酸，而且极易被人体吸收，属于优质蛋白质。可以每天喝一杯牛奶，来补充蛋白质营养。

2、鸡蛋鸡蛋中优质蛋白质含量非常高，其中含有8种人体必需的氨基酸，并且与人体蛋白质的组成非常接近，容易被人体吸收，营养价值高。不过鸡蛋中还含有较多的胆固醇，不宜过多的食用，每天食用1~2个鸡蛋最为合适。

3、豆制品豆制品是以大豆为原料加工而成，其中不仅保留了大豆中丰富的蛋白质，而且还提高了蛋白质营养消化吸收率，也属于优质蛋白。每天适量的吃一些豆制品，也可以补充身体所需的蛋白质营养。

4、鱼肉鱼肉细嫩鲜美，营养丰富，其中含有丰富的矿物质、维生素、脂肪酸。鱼肉还是蛋白质的重要来源，鱼肉中的蛋白质属于优质蛋白质，所含必需氨基酸的数量和比值适合人体的需要，容易被人体消化吸收。所以，在日常生活中可以适量的吃一些鱼肉来补充蛋白质营养。

5、蛋白粉的作用除了以上这几种食物之外，还有很多食物中都富含优质蛋白质，日常生活中，可以搭配烂瘀佐栾这些食物来补充蛋白质营养。除滠锖斟绸此之外，还可以吃蛋白粉来补充蛋白质，那么蛋白粉的作用是什么呢？蛋白粉中含有大量的优质蛋白质，蛋白粉的作用就是为需要补充蛋白质的人快速补充优质蛋白质。