痛经怎么办 简单调理痛经的2个方法

1、多吃水果蔬菜痛经更像是一种体质问题，往往痛经的女性，可以在生活中多使用蔬菜水果，多类五谷杂粮，低脂肪的饮食可以改变体质，间接能舒缓身体的神经，减缓痛经的物质形成，避免经期痛经现象

2、瑜焘潇湎嚯伽蛇形体式在瑜伽锻炼中有一个眼镜蛇瑜伽体式，主要是俯卧两腿 自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板，慢慢的伸直双手，支撑起身体，脊柱向后，颈部向后缓缓聚刁擞蛔放松 这个动作在锻炼的时候强化腹肌，也能缓解经期疼痛的效果，痛经人群可以在家经常做这个体式。

3、做好保暖减少生的冷的寒凉的食物，在经期的时候要注意保暖，卧室不要太寒凉潮湿，多喝热的东西，对自己的身体保暖，能够起到加速身体血液循环，能很好的对抗子宫平滑肌的刺激疼痛，从而缓解痛经的发生和加重。

4、痛经让人不太舒服，当工作特别忙，压力很大的情况下又遇到痛韦蛾拆篮经，痛经真的是让人很抓狂，但还是要及调养，分享下我痛经的调理方法。1、泡函讳雍蛾脚，泡脚方较复杂，这里李芪建议可以用 艾叶加3片姜 煮水，水开后，倒入洗脚盆，加适量水兑好，再泡哈，每晚泡30分钟。2、睡前贴，用 当归、益母草、红花，花椒，桂圆，茯苓，磨粉调糊，每晚睡前贴于脐下，经期前3-5天贴，来经一般疼痛会减少，坚持这两方法两到三月大部分后期经痛都能减轻或感觉不到疼。痛经原因是较多的，如果真是宫寒那么简单为什么很多人都没用中醫调好痛经呢，李芪觉得痛经还是要找对自己痛经的原因才是关键，然后对证调冶，一般结果都不会太差的。