怎样能够快速有效减肥

1、或许您已经看过或者查阅过不少资料去减肥，其实减肥无非就是有一颗持之以恒的心，再加上健康的饮食规划，和适当的运动

2、我觉得先要减肥，就要先从吃说起，把你的胃先养好，胜过去吃减肥药，在这里建议大家吃五谷杂粮，所谓五谷杂粮，就是稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，每天适当得摄入，可以调理我们的肠胃，最好就是混在一起煲点粥，能够起到养胃，保健的作用。

3、再就是运动了，要减肥还是要适当的做一些运动的，但是也不能盲目的去做，在这里我们是提倡有氧运动，这样的运动才能最适当的消耗我们身体中的能量，可以选择在傍晚的时候去慢跑，或者快步走一走，需要坚持半小时以上，最好可以等到身体有明显的疲惫感的时才结束，不要一味的去做剧烈运动，那只是自讨苦吃，事倍功半而已。

4、最后当然是要有一颗持之以恒的心了，方法再好也要坚持下去才会有效果的，整天空想而不做任何改变，你甘心吗？我的表妹本来是个大胖妞，她坚持下去了，一年减掉劲忧商偌了30斤。当然此方法并不一定适合每个人，请量力而行，最后祝愿每个人都能心想事成吧。