健康减肥方法之饮水

1、每天早晨起床，和一杯白开水。人经过一夜的睡眠休息，身体很缺乏水分了，并且血液也比平时凝固一些，和白开水稀释血液，补充水分，清理肠道，利于排除宿便。健康减肥功效最大。

2、一皈寿凿几白天除了第一杯要喝白开水，其余可以选择喝柠檬水，柠檬水是公认的美白排毒减肥的水。每天摄取量至少3升才能有效达到减肥目的。并且无需节食，正常吃饭就可以。需要注意的是，柠檬水最好用温水泡因为孕驷巴墟高温会杀维生素c，还有就新鲜柠檬切片比干柠檬片营养更高口感更好。

3、盐水，这是个在夏天一定要多补充的水分，淡盐水可以排毒，补充人体出汗所需的水和盐分。但切记要淡盐水，减肥效应来自于多喝淡盐水带来的饱感和排便顺畅身体新陈代谢正常工作的功劳。

4、蜂蜜水，这个非常适合每天晚上睡前喝的。美白，防癌，清理肠道。其实这个无疑是个纯健康中药的。古代小说小龙女每天只喝蜂蜜来维持新陈代谢，于是青春不老。

5、燕麦泡水，这个是已经很胖必须达到减肥的主要食用来源，营养够保持身体正常，有饱感。热量不太高。减肥期可以代替正常食物。