怎样快速减肥

1、严格遵守“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食规律，“晚吃少”是减肥的关键重中之重！

2、这氇筐塘瓠里有三个要素：一、一定要吃早饭。不吃早饭的人，最容易发胖。二、中午一定要吃饱。中午不吃，晚上肯定饿，就无法做到“晚吃少”了三、晚上一定要少吃！还有不要吃肉食、甜食、油炸食品等高热食物，吃一些清淡的就可以，切记晚上九点以后不要进食了。

3、每天坚持晚饭后轻微活动1个小时，如慢跑、快走等。发胖的人大多数都是不爱运动或没有条件运动的人，所以坚持适当的运动是抑制发胖的一个手段。

4、不吃甜薅黾稣形食。众所周知糖类会使人发胖。绝大部分食物中都含有糖，如果身体已经摄取了足够多的糖，这时候多余的部分就变成了脂肪。大部分发胖的人，都喜欢吃甜食对吧，所以要减肥，就不要吃甜食。

5、吃东西要酾唐胱慝慢慢吃。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。还有就是不要吃得过饱，7分饱就可以了。

6、戒饮白酒、不吃零食等，养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不喜甜，坚持锻炼等等。

7、最后祝大家减肥成功，恢复到一个健康、健美的您。希望我的经验的对您有所帮助，谢谢。