如何快速有效长高

1、测骨龄。骨龄和身高之间有着极其密切的相互关系。必须说明的是：由于影响身高的因素很多，但身高预测的误差总是不可避免的。然而预测的结果所反映的趋势是不会错的。

2、喝牛奶。牛奶是含有丰富的蛋白质，人体的发育与蛋白质有很大的关系。

3、保证充足的睡眠。充足的睡眠是良好发育的保证，可以促进长高。22点以前睡觉，尽量保证8小时睡眠。

4、体育锻炼。进行适当体育锻炼，男生可以打篮球，女生则可以选择跳绳。都可以常常摸高。记得多晒太阳也有利于身高的发育。

5、保持身心健康。无论可不可以长高，一定要树立信心。相信自己一定可以长高

6、意念长高。可下载意念增高音乐。经常听一听，总会有效果的！