#过年#过年如何摆脱焦虑情绪

1、把要做的问题列个清单总觉得要过年了，有太多太多事情，越是考虑越觉得焦虑不已。刚刚嘟嘟找出笔记本，把需要做的事情列出一个清单，列完了才发现，原来事情并没有想象的那般没头绪，也没有想象的多。其实焦虑很多时候都是自己臆想出来的，为一点点小事就会焦虑的难以控制，而当你真正明白那些所谓毫无头绪的事情真相之后就会发现，不过如此。

2、把让你焦虑的事情分分类我把引起自己焦虑的那些时期分了分类，大概也就这几样：购买年货，打扫卫生，清洗家里的物件，还有就是想念远方的家、想爹娘和姐姐了。这么一分类才发觉，原来真没有什么该值得自己焦虑的。自己做事敏捷行为迅速（嘿嘿），买年货等那些问题根本不算问题，每一年这些事情都是自己用几天时间全部做好的，想家嘛，多打电话多联系就是了。这么一想，心里竟然舒服多了。

3、一天做一点不要着急焦虑怕的是着急，更怕几天的事情想要一天完成，这样的话只会让自己越发焦虑烦躁。我把需要做的事情制定了一个计划表，一天做一点，不至于劳累的不行，也不至于茫茫然不知道做什么，免去了焦虑的很多因素。比如购买年货的问题，三天足够了，打扫家里卫生，一天就可以，那些乱七八糟的琐事再两天时间，如此一来，年前轻轻松松搞定一切，还有什么值的焦虑的对吧？

4、记得要忙中偷闲不管此事的你是否焦虑烦躁，别慌，这些情绪不过是你自己内心“臆想”出来的，你还是那个你没任何变化，所谓心里的感觉就是种感觉罢了，虚无缥缈的东西。现在听我说，泡一杯淡淡的茶，放一曲你喜欢的音乐，或做点家务，或安心享受。只需半小时，你会觉得所谓的焦虑情绪赶走很多。如果不能安心在家，那么戴上耳机，让音乐带你畅游在你喜欢的场景中。记住了，焦虑情绪并不可怕，怕的是你自己固执的不肯走出来。

5、不要有过多怨气刚才写经验的时候，我就一边在想，如果放到多年前，比如我刚来异乡的时候，我会如何摆脱焦虑？答案是否定的，我那个时候根本摆不脱那些焦虑烦躁的情绪，所以一年年日子难熬得很。至于为什么不能摆脱，是因为心里怨气太重的缘故。而现在，经历过太多的自己早已不再有那么多怨气，就算有时候会埋怨谁，也不过是一想而过。当一个人怨气重的时候，会把自己带进那个怪圈，于是就会越发的焦虑越发的不安和烦躁。

6、发现与众不同的自己今早觉得焦虑不已照镜子的时候，真的被愿意面对镜子里的自己，有种一无是处的感觉，总之看自己哪哪都不顺眼。可是听着音乐喝着绿茶忙碌一上午之后，发觉自己竟然是那么优秀（哈哈），看自己更是顺眼多了。人呐，其实活的就是一种心情，心情好的时候，一切都是美的，心情不好了，什么都是黑暗无边。所以在焦虑的时候看看自己，看看那个不被任何困难与磨难打倒的自己，看看那个越挫越勇的自己。

7、用心享受忙与闲的日子不管忙与闲，亲爱请记得永远爱自己。这句话是我们几个要好姐妹常常螽啸镥释相互鼓励的，也是我经常用来安慰自己鼓励自己的话。不管焦虑与否，不狃阝垮轹管是否忙闲，更不管此时的自己缺什么少了什么，都要记得时时刻刻温暖自己，更要记得找任何机会犒劳一下自己，比如美食吃点，漂亮衣服穿点，或者做点其他让自己能够轻松点的事情。过年出现焦虑很正常，不要觉得这是什么心理疾病等等，只要你自己有走出来的决心，没有什么能够压垮你的。