生完孩子如何减肚子

1、均衡饮食生完孩子后，特别是在哺乳期内的妇女要注意自己均衡的饮食。避免进食高脂肪高热量的食物，也不要进食太咸的食物，如：腌制品。盐当中主要含有钠离子，钠离子多了，很容易导致水钠潴留的，徂葛幢捎引起机体水肿。要多进食富含粗纤维的食物，粗纤维食物进食后有饱腹感，而且粗纤维食物又有很好的促进肠蠕动的作用，预防便秘，加速毒素的排出。要注意少食多餐，进食的时候要细嚼慢咽。多饮水，多吃新鲜的蔬菜水果，尤其是有减肥作用的苹果等水果。

2、正确的坐姿生完孩子后，要减掉肚子上的赘肉，就要从点滴做起。首先要从自己的坐姿开始。坐位的时候，臀部不要全部坐在椅子上，要做一半的位置，同时要收腰挺腹，这样会减掉小肚子的赘肉的。特别是注意不要一吃完就躺下来，吃完后要多走走。

3、纱布绷带缠腹顺产后三天，破宫产后7天就可以利用束身衣来达到廋腹的作用。在这里不建议用束身衣来达到廋腹。可以选择用医用纱布绷带来进行，医用纱布绷带是纯棉材料且透气性好，对肌肤无刺激作用。一圈一圈的缠在自己的腹部，既有利于产后子宫的复旧，又有利于帮助收缩已经松弛的肌肉。

4、练习瑜伽生完孩子后可以进行瑜伽的练习何有廋腹的效果。可以练习屈腿收腹运动，具体做法为：身体平躺在瑜伽垫上，上身保持不动，双手放在身体的两侧，然后将双腿屈起来，当看促呕拽腿与自己的肢体成90°的时候，再将腿向下慢慢的伸直，但是脚不要着地，用自己的腹部控制，每次做15个，中间可以休息一会儿，这样可以有效的达到廋腹的目的。还有练习仰卧起坐也是很不错的方法。

5、练习靠墙嗄磅麇蚺站立生完孩子后还可以每天在家练习靠墙站立的运动，将整个肢体都感觉拉伸起来了。具体的做法为：身体靠墙站立，脚后非蹿轨敞跟抵住墙壁，小腿、大腿、臀部、后背、胸、头依墙而立，双手自然的放在两腿侧，然后将双上肢慢慢的往上竖直，直到靠墙，眼睛向上看，这样觉得整个身体都舒展开来了，坚持25秒，在慢慢的呼吸均匀恢复站姿。然后再次进行上述的动作，每次坚持做10个。

6、精油按摩廋腹生完孩子后开可以利用精油按摩来达到廋腹的目的。在进行精油廋腹的时候要先根据自己的肥胖类型来选择合适的植物精油。于清洗洁肤后，倒数滴精油在手掌心并谋与腹部，然后以顺时针方向按摩自己的腹部，精华油进入人体细胞后，可以促进新陈代谢，排除废物的毒素，还可以促进肌肤的紧致细嫩。通过按摩腹部又促进了肠蠕动，有预防便秘的作用，令肠道一身轻松。

7、坚持散步等运动生完宝宝后，还可以坚持散步这项运动。每天坚持走路40分钟，有很好的廋腹效果。即使是散步也要注意不要弯腰驼背，要挺直胸膛，收紧小腹。也可以进行跑步等运动。只要坚持很快就会把小肚子上的肉给减掉。

8、每天和孩子多做游戏生完宝宝后，要减掉肚子上的肉，还需要每天自己带宝宝。每天都要和自己的孩子进行做游戏的活动。做游戏不仅可以促进母婴关系，还可以通过运动不断的消耗热量，所以，母亲们都要和自己的孩子多多的游戏哦，一举两得。

9、慎用减肥药物生完宝宝后想减掉肚子上的肉，为了美丽苗条的身材，建议慎用药物来减肥。一方面在哺乳期有些药物会通过乳汁达到宝宝体内，对宝宝的健康有损，另一方面凡是药物就具有副作用，停用后还会引起反弹，这样的效果不佳。