失眠了该怎么办

1、现代人的生活节奏快，工作压力以及各种压力都会接踵而至，压力得不到释放，很多人便产生了失眠的症状。这个时候你就需要听一些柔和的音乐，缓解一下自己那绷紧的神经，等心境开明了，便开始尝试入睡。

2、失眠大多是一些白领，因为白天缺乏运动。运动能够放松神经，也能增强体质，傍晚的气候比较适宜，这时候也下班了，这段时间可以利用起来，锻炼身体，增强体质，晚上睡觉肯定会更加香甜。

3、失眠的时候你越是强迫自己入睡，就越难入睡。这个时候你应该起床，做点事了，我一般是玩玩游戏，放松自己，慢慢自己便会有些睡意了，这个时候再入睡就会变得很容易。

4、晚上不要喝、吃那些刺激的东西，这样也会经常造成失眠，“胃不和，则卧不安”，晚上饮食可以清淡些。

5、晚上吃、喝了刺激的东西失眠怎么办呢，这个时候你应多喝些水，看看电视，等情况有所缓解，便尝试入睡。

6、人体是有生物钟的，养成良好的作息时间，这样更加有利于你的睡眠。