怎样减掉肚子上的肥肉呢
1、减肚子上的肥肉不是技术活,没有太多的技术含量,主要是体力活。首先需要明确一下,在按照下文方法去做之前,你必须能够给自己一个保证,就是至少坚持锻炼6到12 个星期。其次严格按照下文中的训练要求,以及饮食要求去做。如果你能够明确以上2点,对于减掉肚子上的肥肉就已经成功一半。
2、跑步+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)2、跑步+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉
3、在做肌肉训练的时候,建议在1分钟的时间内尽可能多做,能做10个,决不偷懒做8个。同样做的多,减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟,那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒,以保证能够坚持下来。
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