怎样健康减肥：[1]食物篇

如今抻吗笙匈减肥已经成为一个越来越普遍的话题,过激的减肥方法不可取,那么现在就从减肥时应吃与不该吃的食物讲起。

可吃食物

水果类

诱人的水果一般都含有很多营养，把平时吃零食习惯改为吃一个新鲜的水果，那么这不仅会对人的身体有好处，也能在无意间减肥。

常见水果参考：

1.苹果：52大卡/100g

苹果的热量相对较低，饱腹感较强，同时苹果所拥有的营养也是众所周知的，它能预防便秘，美白养颜等功效，在减肥期间一天一个苹果是个不错的选择。

2.葡萄：43大卡/100g

葡萄中的花青素能够抗氧化，但是葡萄含糖量高，建议一天使用量不要吃过30颗。

3.西瓜：25大卡/100g

一到夏天西瓜是最常见的水果之一，它具有利尿与清热解毒功能，但是西瓜是凉性的，最好不要冰在冰箱后再实用，女性在月经期尽量不要多吃，同时西瓜氧化性强，最好在切完西瓜后尽快食用。

4.香蕉：91大卡/100g

香蕉的热量在水果中较高，但是能润肠通便等功能，而且相对的饱腹感强，在减肥期间食用能得到满足感。

5.桃子：48大卡/100g

桃子含铁与含钾量较高，同时它又十分的美味，在桃子上市的时期不如多买几个尝尝鲜吧。