八种抗衰老的食物越吃越健康

女性要错聂庋堀保持年轻，除了要有健康乐观的心态外，还要通过日常的饮食去延缓衰老。日常多吃紫色的蔬果，具有很好的衰老的作用外，还具有很好的美容功效，不知道延缓衰老吃什么好的女性不滂嫩雹霸妨可以多吃。除此之外，豆类等食物也是女性越吃越健康的好食物。

1、豆类

　　多吃豆类食物对于女性来说是非常好的，豆类含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，其中含有的物质还能帮助排除体内垃圾。并且豆类食物中还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、镁和钾。

2、紫色洋葱

　　紫色洋葱是一种让女性越吃越年轻的食蔬菜，不仅有很好的美容功效，而且还有很不错的瘦身作用。洋葱中含有微量元素硒，是很强的抗氧化剂，有效的增强细胞的活力，延缓肌肤衰老。

3、酸奶

　　酸奶是许多女性都喜欢的食物之一，而低脂酸奶的效果是最好的，它富含有钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。而且酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡，还有清理肠胃的作用。

4、坚果

　　坚果是植物的精华部分，坚果中含有高纤维、高蛋白、维生素较高等，不仅有益于心脏，还有抗老化的作用，而且坚果中的自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用。

5、猕猴桃

　　猕猴桃中含有高密度的营养素，一个猕猴桃就能保证一个人全天所需要的维生素C，而且猕猴桃中还含有丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃还有乌发美容、娇嫩皮肤的作用。

6、胡萝卜

　　胡萝卜是一种非常健康的蔬菜，好吃又便宜。胡萝卜中含有丰富的维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。含花青素最多的是蔬果即是紫色胡萝卜，紫色的胡萝卜还被人们称之为有“小人参”之称，不仅能够延缓衰老，而且还对于身体健康起到很好的效果，能够预防心血管疾病和某些癌症。

7、桑葚

　　紫色的食物都是很好的延缓衰老的食物，桑葚不仅具有延缓衰老的作用，还能够改善皮肤的血液供应，营养、美白肌肤，明目乌发，是女性抗衰老不容错过的食物。

8、水果干

　　水果干不仅含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易导致发胖，而且还是一种非常好的零食。水果干中除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质。