怎么正确控制自己的情绪

1、生气，当我们感到十分生气时，这时可以喝一杯绿茶，绿茶中的茶氨酸可以平稳情绪，理清思路，让自己变得安静下来，夏季多喝绿茶，还可以降火哦。

2、紧张 我们在很多公共场合时，比如上台表演，面试等，很容易感到紧张，当我们紧张时，可以吃巧克力，巧克力尤其是黑巧克力有助于减少体内应激激素水平，缓解紧张情绪。吃一块40克的巧克力就可以有效减轻紧张不适感。

3、悲伤 当我们觉得悲伤难过时，可以吃全麦食物，饮食中缺少维生物D会令人沮圃种敉枧丧，因为维生物D对于人体产生“好感觉激素”至关重要。而全麦食物是此时的理想选择。

4、倦怠 当我们感觉疲倦怠慢时，可以吃菠菜，叶酸有助于减少体内高同型半胱氨酸水平，该物质过高会损害血管健康，菠菜等绿叶蔬菜含有丰富的叶酸。

5、暴躁 暴躁可能是身体缺乏能量的信号，增加适量的脂肪和蛋白质可减缓消化过程，让血糖和能量较长时间保持稳定水平，花生酱是此时最佳的选择。

6、焦虑 当我们觉得心情不畅，焦虑不安时，可以吃三文鱼，三文鱼含有丰富的w~3脂肪酸，有助于抵制焦虑。经常摄入脂肪酸有助于防治抑郁症。