面对疫情要如何调试心理

1、要控制个人的负面情绪其实很多人会出现焦虑紧张等负面的情绪就能够起到警示的效果，只不过是能够在自己容忍的范围之内适当的通过一些方式缓解。

2、科学的认识疫情，减少不必要的恐慌。要在正规的渠道去了解疫情，要了解传懿滹朐惹播的方式，当然也需要了解危害，要选择正确的应对措施，防护措施一定要做到位。

3、学会转化观念疫情到来之后没有办法去辅导，所以不要去急败坏的去抱怨，倒不如去提高个人的免疫力，通过这一次考验。

4、减少负面消息很多人的焦虑只是暂时的，尤其是接受到了一些负面的消息就会让人们觉得非常的悲观，所以还是应该要多看一些积极的信息。

5、倾诉如果是想要获得心理上的支持，那么还不如选择倾诉的方式把自己焦虑不开心的事情说出来。可以跟朋友家人倾诉一下，这本身就是非常美好的事情。

6、充实生活闲下来的时候就容易胡思乱想，倒不如转移自己的注意力，如果是学生可以在家复习看书，成年人可以在网络上寻找副业。

7、保持自信虽然面对极大的困难，但是情况仍然在好转，大家一定要对未来保持自信心。