小孩如何补钙

小孩如何补钙？小孩补钙吃什么好？许多家长在小孩补钙欠缺知识，不懂得如何在食物上补充小孩每天所需的钙，也不知道补钙的时间？不知道哪些物质可以促进钙的吸收？儿科专家一一为您解析小孩补钙的种种细节

小孩如何补钙和补钙注意事项

1、一是食补必须选对食物　　哪些食物堪当此任呢？不少爸妈青睐动物骨，比如排骨汤，其实是“一相情愿”。原来，排骨中的钙含量低，1斤排骨大约只有25毫克的钙质，加上骨头中的钙又难以溶解在汤中(汤中的钙濡茬碧唢仅相当于排骨的十分之一)，而宝宝每天的钙需求量至少在400毫克以上，显然排骨汤难以如愿。比较起来，无论就钙的含量或者吸收率来看，奶类才是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。以半岁内的小宝宝为例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可满足身体发育对钙的需求。这也是科学家倡导母乳喂养的奥妙之一。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐。

2、二是药补要抓好时机　　如不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收；而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收。其次，为了避免奶汁干扰钙的吸收，最好将补钙安排在两次喂奶之间进行。

3、三是无论食补或是药补，都要设法促进钙的吸收　　俗话说：一个朋友三个帮。钙也是这样，当它随食物吃进以后，尚需要多种因素来促进机体的吸收与利用，才能充分发挥作用。如维生素D、C等能促进钙的吸收，荤素平衡能提高钙的利用率(如豆腐炖鱼，谷类与豆类混食等)等。

4、四是减少钙流失　　有些宝宝钙补了不少，也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取，结果仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。对于小孩不应喝可乐之类的碳酸饮料，碳酸饮料会造成人体中钙的流失。

5、如何选择钙剂 小孩补钙选择钙剂应选择安全的，对小孩补钙作用效果好的钙剂，目前市面上的钙片也是参差不齐，所以补钙一定要选正规厂家生产的，并且通过国家各项检测的钙。如：钙.之.缘就比较适合小孩补钙，钙源好纯净，超细化且易吸收，是小孩补钙的首选，一般给小孩都普遍使用这个钙片进行补钙！