如何缓解生长痛

1、帮孩子按摩双腿或者进行热敷如果孩子喊腿痛的话，可以让他伸展腿部，帮他按摩一会儿双腿，也可以用温热的热水袋在他疼痛的部位敷一会儿，帮他缓解疼痛。

2、睡前洗个热水澡让孩子在睡觉前洗个热水澡，可以有效地舒缓肌肉、缓解疼痛。

3、提醒孩子定时休息孩子白天奔跑、玩闹或者参加强度比较大的体育活动时，要提醒他定时休息，放松下肌肉。

4、丰风蜞鳘犴富日常活动类型尽量让孩子的日常户外活动类型丰富一点，才能锻炼他身体各个部位的肌肉。如果长期只玩某几种活动类型的话，孩子同一部位的肌肉反复拉伸，可能会诱发生长痛。

5、补充维生素 D有医学研究显示，缺乏维生素 D 的孩子更容易出现生长痛。由于日常食物中维生素 D 的含量都不高，家长可以给孩子每天吃 400IU 的维生素 D 补充剂。