肚子肥肉怎么减

1、 摒弃不好的习惯。 肚子上有肥肉，很有可能是生活上不好的习惯造成的，比如喜欢坐着躺着、喜欢喝酒，喜欢吃夜宵和油腻的食品等等。

2、 饮食减肚子。 平时饮食里可以加上些刮油的食物，比如晚饭可以生吃黄瓜，早餐可以吃不加糖的燕麦片等等。

3、 运动减肚子。 想减肚子肥肉，还是要靠运动才行。其中，最简单的运动走路就最能减肚子。每天坚持步行一个小时，要微微出汗才有效果。

4、 跳舞减肚子。 跳舞也能减肚子肥肉，但是跳广场舞对减肚子没有什么作用，应该跳有专业性质的舞蹈，比如肚皮舞、拉丁舞等等。

5、 按摩减肚子。 肚子部位平时运动的机会不多，容易堆积肥肉。可以自己给自己的肚子按摩来减肥肉，但是注意选择最好的时机，最好是运动结束洗完澡以后再按摩，效果比较好。

6、 不反弹秘诀。 每天要保证排泄顺畅，不要便秘，便秘也会导致腹部羿戌被卩肥大。想减肚子肥肉并不是很难，难的是不反弹，必须用以上方式持之以恒坚持下去，全身都匀称了，才能保证肚子不再长肥肉。