如何克服烟瘾从而戒烟

1、一、时刻提醒自己戒烟具有一定的困难，首先是克服心理上对烟瘾的依赖，每当有烟瘾或者吸烟的时候要告诫自己，吸烟有害健康，从而在心理上产生对烟瘾的抵触。

2、二、限制抽烟数量逐次递减对于烟瘾很大的吸烟者，很难一开始就完全解除掉烟瘾，可以限制抽烟的数量，再数量上进行控制，逐次递减的方法来减少对香烟的依赖，达到戒烟目的。

3、三、食物戒烟抽烟者想完全戒除对于香烟的依赖，短期之内很难，可以采取食物戒烟的方法，吗，每当烟瘾来了，可以选择用水果、零食等替代，这样可以有效的控制吸烟的数量。

4、四、身边的人监督让身边的巅貅晌陔人帮助你进行监督，虽然戒烟靠个人，但身边的人起到有效监督，可以让你对抽烟产生厌倦，抽烟就是一瞬间的快感，试想一下，如果每次抽烟身边人都会劝解你，你也就会对抽烟撸赳咸米产生一定的抵触甚至厌倦。

5、五、调整好自己的心态对于很多抽烟者来说，香烟就是一种瞬间摆脱烦心事的麻醉剂，要明白这种只是一种感觉，并不能从根本上解决问题，要调整好自己的心态，积极面对各种困难，而不是借助香烟去缓解。

6、六、坚持就是胜利医学表明，人体对于尼古丁的依赖只有三个月，也就是说戒烟最重要的就是坚持，很多人戒烟多次都失败的原因，归根到底还是没有坚持下去，所以对于戒除烟瘾要坚持到底就是胜利。