如何有效成功的戒烟

1、需要有戒烟意识，明白烟草对身体的危害，才能为后续的行动奠定思想基础，首先准备好戒烟的信念。

2、自身先发觉自己抽烟的习惯，比如自己喜欢在上厕所的时候吸，喜欢吃过饭后吸，喜欢心情高兴的时候吸，喜欢心情低落的时候吸，发现之前必须吸烟的一瞬间在什么时间，先克制住这些时间内吸

3、扔掉家中一切打火机和烟灰缸，保持住不去偷偷髯琼尥惟买，即使有烟也没办法吸，如果自制力不太好，可以和家人沟通，让他们帮忙督导劝阻。

4、让自己更加忙碌起来，多工作，多运动，打篮球、乒乓球、足球、跑步这些都不错的选择，使自己闲不下来去思考抽烟。

5、少跟烟民朋友、同学聚会，做到身边的人也不抽烟。因为别人一让你烟，你有很大几率复吸。

6、最后就是坚持了，3个月以后就基本上没有想吸烟的念头了。切记复吸，复吸后烟瘾比之前会更大。