分享长寿饮食要诀——少三白多三黑

1、三白：盐，生活中吃盐过多会导致身体口干，身体需要补充大量水分，这是因为血液循环失去平衡，通过补充水分来调节身体中的盐平衡，严重地会引起血压升高，尤其是对于高血压患者来讲，常吃过盐食物是非常危险的，对于任何人来讲，都是提倡易淡不易咸的食盐方式。

2、三白：糖，糖能提供身体能量，但是往往大部分都是过量摄入，导致一系列的问题，比如高血压、肥胖、虚胖， 并且补充的营养物质较低，都是通过过量摄入零食、小吃、暴饮暴食来补充，都是非常不健康的饮食方式，赶紧低糖饮食吧！

3、三白：脂肪，脂肪好吗？好多人会觉得脂肪堆积在身体上，难看死了，而且会引起身体的一系列疾病，但是脂肪也不是完全没有才是健康，至少外在的作用，大家都知道脂肪多的人更能抵御寒冷，这是不争的事实，过多脂肪地摄入终归是有害身体的，少量摄入，并且搭配蔬果会更健康。

4、三黑：蘑菇，蘑菇作为真菌类的蔬菜，营养价值非常丰富，尤其是蛋白质含量那是杠杠的，另外维生素、矿物质都是很多的，当然优点除了高营养还不止，蘑菇味道也是绝味的，煲汤、小炒、红烧搭配荤蔬菜都是可选的，但价格也不菲哦！

5、三黑：黑木耳，不管是作为普通食材，还是作为药材，都是非常滋补的，但是千万要注意湿润状态的黑木耳保存时间较短，不然容易滋生毒素，而且往往不易被人察觉，因此要特别小心，黑木耳特有的多糖胶体是重要的健康成分。

6、三黑：黑米，不太会去吃的一种谷类，但其实它的营养价值极高，在所有米类排名是较前的，针对容易体乏的人群，平常可以多食用黑米，按照煲汤的方式来烹饪就行，当作点心来食用就行。病从口入，吃得健康是非常重要的，当然选择食材也很重要，长期养成好的饮食习惯也是很关键的。