失眠便秘嘴巴干燥怎么调理

1、 运动调理。 失眠便秘，必须要通过运动进行调理，可以坚持步行上下班，也可以在每天吃过晚餐一个小时以后，在外面空气好的地方快走半个小时即可，达到蠕动肠胃，促进血液循环的效果。

2、 情绪调理。 失眠是因为神经总是绷的太紧，情绪上总是处于低落、抑郁中，要调节好自己的情绪，虽然生活中烦心事很多，但是凡事想开点，看淡些，不要对自己的要求过高。

3、 饮食调理。 平时的饮食要正常，一日三餐要按时吃，不要暴饮暴食，特别是晚餐不要吃的太多，吃点清淡的食物即可，睡前一个小时不要再吃东西，平时多喝温开水。

4、 生活环境调理。 嘴巴干燥，是因为生活环境太干燥造成的，应该好好改善生活环境，增加生活环境的湿度，失眠也许是因为卧室的环境不佳，可以选择自己一个人睡觉，不被其他人打扰。

5、 工作环境调理。 工作环境如果总是坐着或者总是站着不动，都会让身体抵抗力下降，出现失眠便秘、嘴巴干燥等状态，坐的时间超过半个小时，就要起身运动一下，噪音太大的地方，要远离。

6、 生活习惯调理。 每天都要按时上厕所，没有便意，也要去厕所去蹲一蹲，更不能忍着不排便，导致肠胃功能失调，平时讲话的时候，不要习惯性舔嘴巴，越舔嘴巴，嘴唇会越干燥。