怎么从饮食上控制高血压

1、血压，即为血液在血管内流动，对血管壁造成的侧压力就叫做血压。现在高血压是一种常见病高发病，极易引起心脑血管的并发症。

2、肥胖是引发高血压的主要因素，特别是中心型肥胖，更是比其他人群发生高血压的概率要高。

3、引起高血压的除了肥胖之外还有不良的饮食习惯，长期抽烟喝酒。食盐含量摄入越多，发生高血压的概率就越高。另外精神长期处于焦虑状态，也易引起高血压。

4、得了高血压并不可怕，只要按时吃药减少饮食中钠的摄入，合理的运动，不吸烟不喝酒，保持良好的心态就不会导致并发症。

5、在高血压的并发症中，最常见的就是心、脑、肾的并发症。一旦发生并发症可以说都比高血压要严重好几倍，例如脑出血，也就是我们常说的中风，极有可能造成偏瘫，半身不遂，如果抢救不及时就可能造成死亡。

6、高钙类的饮食可以促进体内钠含量的排出，具有稳定血压的作用。平时饮食中可以多吃含钙量高的食物，例如：牛奶。