快速入眠的技巧

1、睡觉前一小时不能用手机，电脑等电子产品，辐射很大，对睡眠有很大的影响。

2、睡觉前一个小时洗完澡然后出去散步，一小时左右全身感到有一点疲惫感为最骆虹绦磅佳，就可以直接回家睡觉了。这样可以让睡眠质量很好。

3、睡觉前喝一杯热水或者牛奶，对睡眠效果也有很大帮助。

4、睡觉前一个小时不能喝浓茶，浓茶有提神作用，对睡眠质量有影响

5、睡觉前三个小时不能喝咖啡，切忌，咖啡这种东西能不喝就不喝，对身体危害很大

6、有抽烟习惯的朋友注意，睡觉前一个小时不能抽烟，对睡眠质量有很大危害。

7、养成一个良好的睡眠习惯对睡眠质量有很大的帮助，所以大家在生活中一定要养成一个良好的睡眠习惯。睡一个好觉对第二天的生活也是有很大帮助的。