夏天多出汗有益身体健康,别嫌热哦。
天气太热,很多人恨不得天天躲在“空调房”里,这就导致了本该是出汗的季节,你却出不了汗!甚至还有一些人,出门时涂上止汗露等产品,以防汗水把衣服弄湿。可是你知道吗?其实夏季多出汗更有益健康。
工具/原料
发汗
多出汗的好处
1、运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。
2、夏天往往会没食欲,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为运动出汗会加快整个身体的代谢,有助镟岁盎缴肠棕百脾酷道蠕动,改善消化。很多人一上了年纪容易得骨质疏松症,是因为体内钙质流失。主动出汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,从而预防骨质疏松。
3、出汗可以清洁毛孔,去除缺螂膣蛸堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。
4、当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。夏天加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥。
5、汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力,提高诠译邻词抗菌抗病毒的能力。出汗能有效排出体内盐分。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的来源。
如何正确发汗
1、运动前喝些热水,让毛孔进入蓄势待发的状态,再运动一会儿,就能让毛孔全部打开。
2、吃生姜能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开。
3、在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。
4、长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭,影响正常的代谢和分泌。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水,也能有效促进排汗。