左侧简易鸽子式_瑜伽 · 减压放松

2025-04-10 21:32:43

1、步骤挺直背部，坐于垫面上左脚跟靠近会阴，右腿内侧贴地，左手放于左臀外侧屈右膝，用右手抓住右脚背吸气延伸背部呼气尝试将右脚拉近身体

2、呼吸吸气延伸背部，呼气放松双肩

3、动作感受大腿前侧有很强的拉伸感

4、细节图示双肩放松

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