有利于保护心脏的几种食物

1、豆类：豆类营养丰富，是富含高蛋白、膳食纤维的食品，有助于降低胆固醇。例如我们常见黑豆、黄豆、豌豆、蚕豆等。

2、茶：喝茶可以降低缺血性心脏病的风险。研究表明长期饮用红茶可以改善血管内皮健康。

3、咖啡：每天适当的喝咖啡可以降低血糖的浓度、抑制脂肪吸收，对心脏是有益的。一定要掌握喝咖啡的量。

4、蘑菇：蘑菇可以消炎抗氧化，能有效的保护心脏，减少心脏病的并发症。同时还可以有效降低血压和血脂。

5、富含欧米伽3脂肪酸的食物。三文鱼、金枪鱼等深海鱼类，以及亚麻籽油、核桃、绿叶蔬菜等都富含欧米伽3脂肪酸。经常食用可以有效降低冠心病发生的风险。

6、富含维生素B12的食物。补充维生素B12可降低心血管疾病的发生。在日常生活中我们可以适当的摄入瘦肉、发酵豆制品、蛋类和动物内脏等。