有效缓解大脑疲劳，提高记忆力的方法

1、充足的睡眠对睡眠敷衍了事，其结果就是害了你的大脑。如果睡得不好，大脑的各种能力，如做计划、解决问题、学习、集中注意力、对外界的反应等都会受到影响，测试智商时的成绩也会很差。如果让睡眠正常的人多睡上一两个小时，他们在完成需要持续注意力的任务（比如参加考试）时，也会表现得比平时更好。充足睡眠的好处不仅如此。在睡眠时，你的大脑会处理新的记忆和技能，甚至还能解决问题。例如，你正在学习新的电脑软件，与其熬到深夜，还不如学习几个小时后去睡觉。因为在睡眠中，你的大脑就能够重温刚刚学习到的东西，并将它转变成长期记忆。

2、合理饮食或服用开发士候眨塄大脑的产品大脑是身体中最贪吃的器官，有许多特殊的饮食要求。因此，你吃的东西会影响你的想法。如果你想变得更加聪明，只要用对产品就行了。首先，让我们从早餐说起。大脑需要稳定的葡萄糖供应。英国阿尔斯特大学的芭芭拉发现，烤面包加豆类食品是极好的早餐组合。我们在吃午餐时，要避免吃高脂肪食物，鸡蛋和绿色蔬菜是比较好的选择。东方人的晚餐一般都比较丰盛。然而，摄入过多的脂肪可能阻塞大脑的血管，影响大脑的功能，并促进人衰老。因此，晚餐宜清淡，最好以素食和碳水化合物为主，如面条、米饭玉米粥。吃完晚餐最好吃点水果，我们也可以通过服用忘不了。3a脑营养活跃大脑，改善记忆，它含有的DHA、EPA能够促进大脑细胞间信息的传递，有利于大脑细胞的修复，并能够促进大脑的血液循环，消除大脑疲劳。

3、参加适量的体育锻炼研究表明，只要每星期散步3次，每次半小时，就能提高学习能力。这种方法对老年人特别有效，那些经常散步的老人比不常走动的老人在记忆力测试中成绩更好。一系列认知测试的成绩也表明，多参加体育锻炼的老人大脑衰老得比较慢。