怎么预防肥胖

1、保持一颗健康的心。平时多想想自己变胖后的可怕情况，自己心里就会有个信念，自己千万不能变胖，当感觉自己体重增加时，就会主动去减肥。

2、糖和油脂不要过多食用。平时要少吃高糖、油炸、富含奶油的食品，并尽量少喝含有油量高的菜汤，吃饭时细嚼慢咽，可以很好的减少食量。

3、饭后要走一走。俗话说“饭后百步走，活到九十九”，饭后适当走走，加速胃肠消化，有助吸收营养。

4、睡前活动，不要进食。现在越来越多的人喜欢在晚上吃夜宵，有时刚吃过饭就上床睡觉，这样做很容易发胖，在准备睡觉30分钟之前不要在进食。

5、饮食规律。要养成一日三餐的好习惯，按时就餐，不暴饮暴食，出现肥胖的概率就会降低。

6、坚持运动。想要保持完美的身材就要坚持运动，下班后可以慢跑或是到健身房内挥挥汗，只要坚持就一定能看到效果。