经常会手脚冰凉怎么调节

1、冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

2、养成睡前用热水局部泡手、脚的好习惯，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。可以用一个水盆装入热水、米酒和姜片，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻保温，才能效果更显著。

3、坚持进行适当的锻炼，运动可促进血液循环，有助于身体代谢，产生更多能量，保持健康。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

4、可以适当多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量（肥胖者、糖尿病患者要慎食）。也可以食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。如果身体长期寒冷，可以适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

5、根据中医指导，针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。

6、科学研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降2～5℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，保持良好的心态，对防止手脚冰凉有一定作用。