身体弱便秘怎么办

1、板栗炖母鸡原料：板栗500克，柴母鸡1只(农村散养)约1000克重，料酒3匙，姜3片，水1500饴驿殚苑毫升，盐适量。制法：先将母鸡宰杀，去毛，剖腹去肠、内杂，盛萦韵颞剪去爪尖，洗净，切成块待用。再将板栗洗净，切口，放入开水锅中煮2分钟，口裂体涨为宜，剥去皮壳。最后在锅内装入鸡块、栗子、姜片、料酒、水煮开，改用温火炖2小时，鸡肉烂后加食盐适量即可。功效：母鸡肉与栗子合用，助其健脾益肾之功。

2、桂圆松子仁汤原料：桂圆40克，松子仁20克，白糖适量。 制法：将桂圆去壳后洗净，松子仁洗净，两者共入锅中，加水适量，用中火烧开，改用温火煮10分钟，加白糖，过约10秒钟关火即成。功效：桂圆肉能补脾益胃、养血安神、益心补气。松子仁能滋阴、熄风、润肺。两者共食，更能起到养胃滋补的作用。

3、膳食通畅复合粉建议可以食用膳食通畅复合粉，以黑豆粉、大麦苗粉以及维生素B等的原料成分组成对人体有调补结合，消食健胃，清热解毒，调理肠胃，有效改善便秘，不妨一试。