怎么样才能长高?

1、充足的睡眠，由于现在很多年轻人喜欢很晚才睡，珑廛躬儆导致睡眠严重不足，在青年和十几岁的时候应当保持8.5左右的睡眠时间，如果你失眠的话，可以试着睡前洗个温水澡或睡前喝一杯热甘菊茶。

2、健康的饮食，获取充足的钙、获取足够的维生素D、获取足够的蛋白质还有锌的摄入量、以及每天3餐要按时吃。

3、增强免疫系统，免疫系统可以通过吃和锻炼来增强，尽量食用新鲜食品，避免加工食品，多吃各种水果，大量的蔬菜，全谷类，蛋白质来源剧安颌儿如牛奶，奶酪，坚果和鱼，含有丰富的抗氧化剂和ω-3脂肪酸的其他食物更健康的免疫系统。

4、锻炼身体，锻炼结合正确的饮食和适当的睡眠可以帮助你成长，可以做一些有益的拉伸运动，拉伸可以改善你的姿势。

5、良好的姿势，弯腰驼背会影响你的生长，走路时保持你的肩背平直，坐的时候尽量坐直，这样即使你没有长高，也会让你看起来很高的。

6、培养自信，长高固然很好，但却不能弥补你缺乏的信心，多参加集体活动，选一个好的爱好，都将是提升你的情绪和积极的态度，有了自信，它可以弥补任何缺乏的高度。