孕期应该必须吃的

1、第一个月每天都要补充叶酸，可以吃叶酸片或者绿色蔬菜。【含有绿色蔬菜的莴苣、菠菜、西红柿、胡芎撒闩祈萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等】

2、三个多月后就要补钙了，可以吃钙片或者含有钙的食品。比如牛奶、猪骨头、海带或者虾皮、大豆、鸡蛋、鱼等。【每天吃些含有钙的食品，钙片就莫吃多比如只吃一颗】

3、第五个月开始多喝牛奶【孩子皮肤才会白哦】

4、七个月的时候每天都要漫步早步和晚步，适当的做家务活爬楼梯还要多喝水【不要缺少锻炼哦，不然会难产。也要多喝水每天不低于三杯水，不然会缺洋水哦】

5、不要吃冰冻食品，不要吃补品，不要吃过多零食以免上火。