减肥方法大全

大家好！看到论坛里减羿戌被卩肥的伙伴们都在分享成功或失败的经验，我也说说我的减肥经历吧。

失败篇：

我是从2009年开始减肥的，节食减肥。每天用薄荷食物库算热量，每天只吃全麦面包和水煮蔬菜，全天下来吃不到700卡，1个月从120斤瘦到99斤，当时觉得很有成就感，减肥的动力更是十足，但是……一切都在不知觉中发生了变化。由于节食使我的饮食爱好发生巨变，从减肥前不爱甜食变得嗜甜如命，粘了甜食就无法控制，吃到胃胀发硬，这时催吐开始，感觉这是“窍门”于是就这样过了4年。我的变化就是出现白发，内分泌失调，贫血，满脸爆痘，脸色灰黄，皮肤粗糙，皮下脂肪堆积成橘皮，心态失衡……（就是想大家知道节食，催吐的严重）体检时发现卵巢囊肿，这是损耗青春的代价啊。

成功篇：

2014年，我决定要调整自己，我要美美的也要健康和快乐。于是我决定用磁石经络法+运动健身。因为听说这个贴在肚脐上就能瘦，而且有300多年历史，心想那么长时间肯定效果不错，最关键是的是还能调解内分泌，二话不说就坚持每天早上在肚脐上粘一贴。还有就是见论坛里很多伙伴在慢跑减肥，但也有伙伴质疑慢跑会没效果或腿变粗，我觉得试试吧！外面空气不好，所以在健身房办了健身卡，教练讲了健身的好处、方法及力量、有氧减脂塑身的原理，我的慢跑生活开始了。先说说效果，因为坚持用着磁十经络法大概1个月不到，每周跑4次，每次半小时脚踏机热身，然后慢跑40分钟，再做肌肉拉伸*很重要的*。现在痘痘不再出现了，因为排汗排毒，我是臀肥腿粗，但现在臀腿明显紧致并匀称变细了。瘦了7斤吧。关键是没有节食，吃饱吃好，人开心多了，精神好有活力了。

大家放心，实践证明磁时经络fa+有氧慢跑能调节内分泌，提高代谢，燃烧皮下脂肪，使下半身变得匀称有型。刚开始的时候腿是因为肌肉发胀感觉腿粗了，但是坚持住马上就会有效果，肌肉会消耗皮下脂肪的。敢问大家，如果你们继续节食不运动，皮下脂肪会越积越多成了橘皮，也许腿不粗，但你们敢穿短裙短裤吗？这可比腿粗还难看。我就是这样的，所以总是裤子裤子裤子。慢跑坚持下来让我见到了效果，跑的时候真的会越跑越high。开始10分钟，后来半小时，现在40分钟。想吃蛋糕就吃，想吃汉堡炸鸡就买，但明显不会暴食了，也不担心发胖了，因为运动提高了代谢。胃好满足啊……薄荷算卡路里是帮我们了解食物的各种成分，热量，帮我们控制，但不是让我们什么都不吃，我们不要有误区，不但达不到效果、损伤了健康，我们的人生也不会快乐和精彩。

希望我的经历能帮助在减肥道路上迷失的伙伴门，祝大家美丽、健康、快乐！