坐月子的饮食注意事项

1、产后第2-7天饮食产后的一个星期之内，产妇可以吃一些蛋花汤、鱼汤、蔬菜汤等较为清淡的汤，每天保证进食4-5餐，为身体补充足够的营养，饮食中要尽量少油和少盐，增加优质蛋白质的摄入，以及多种营养物质的摄取，以满足哺乳的需要。切记喝乌鸡汤会造成母乳不顺的情况。

2、产后第2周产妇生产后的第二周基本已经恢复的差不多了，此时要每天增加热量500千卡、蛋白质20克、适量摄取动物肝脏铁质高的食物、保证充足的汤水供应，新蔬菜水果500克、以及维生素、矿物质和膳食纤维，适当的进行一些活动，则能让身体恢复的更加快速。

3、产后第3-4周在月子期的后期阶段，妈妈们要肩负起飒劐土懿重要哺乳责任，所以每日推荐摄入量为：（1）谷类薯类及杂豆350-450g(杂粮不少于1/5)、适量饮水；（2傧韭茆鳟）蔬菜类300-500g（绿叶蔬菜占2/3）、水果类200-400g、（3）鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）200-300g（其中鱼类、禽类、蛋类各50g）、（4）奶类及奶制品300-550g、大豆类及坚果60g、（5）油25-30g、盐6g。不要吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等较为刺激性的食物。