最有效的减肥方法

1、 运动瘦身/不易弹 理由：对于瘦身而言饮食加运动。 关注事项：运动瘦身的要点一是持久坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，成效更佳。

2、量身瘦身 特点：根据自身的不同情况，量身制定瘦身计划，谋求瘦身成效最大化 理由：由于肥胖者的年杌诎口皋龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以瘦身需要因人而异，对症施治。量身瘦身方案应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养保健的瘦身心理。

3、西药瘦身 特点：起效快，成效好，但反弹率高，有害处。 理由：严格意义上来讲西药瘦身都应该归属处方药，可惜的是，现在的瘦身药都打着保健旗号，暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关心瘦身成效好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过瘦身药自有它有用的一面，如不考虑反弹与害处因素，单论起效快，减得多，它应该名列榜首。

4、营养瘦身 特点：归属饮食瘦身方式，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食瘦身方式的精髓。 理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养瘦身的方法主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。

5、节食瘦身特点：经济，瘦身速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。关注事项：由于节食会基础代谢率降低，基础能耗越来减少，瘦身难度一次比一次高，控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪，恢复饮食后，会快速复胖，甚至超过原来水平。