身边小事引发便秘

1、该排便的时候不排，总是忍着 早饭后过了30多分钟，隐隐约约有了便意，本想在马桶上大便的，可是看看表，快迟到了。最后只得放弃大便，匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是没办法呀，只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间，可是一到单位，又要开例会，又要小组讨论，三下五除二，一上午就这么忙忙叨叨地过去了。最终，便意就在这样的忙碌中，一次又一次地被错过。

2、该排便的时候不排，总是忍着 早饭后过了30多分钟，隐隐约约有了便意，本想在马桶上大便的，可是看看表，快迟到了。最后只得放弃大便，匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是没办法呀，只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间，可是一到单位，又要开例会，又要小组讨论，三下五除二，一上午就这么忙忙叨叨地过去了。最终，便意就在这样的忙碌中，一次又一次地被错过。

3、总是拿着书或是报纸如厕 总有这样的一些人，去厕所时肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着报纸、书，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样被破坏的。

4、认为每天不大便是不行的 便秘是大便在肠道内非正常停留的状态。医学上认为一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话，就是便秘。不过，3到4天都没有大便的人，如果没有什么特殊异常的话，也不是大问题。

5、平时很少喝水 便秘患者一天最好喝8到10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠以及肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。