月经期减肥法分享

1、经期减肥注意事项一： 月经期间，女性的心理与身体都处于低弱状态，容易发脾气，且身体的抵抗力也减弱，容易生病，要注意保暖与卫生。

2、经期减肥注意事项二： 经期由于血液的流失，要多食用营养丰富的食物，比如，新鲜水果、肉类、豆腐、含铁质、含钙质的食物等。不宜食用辛辣、油炸、生冷等食物，而且这一类食物也不利于减肥，忌吃酸涩佣甲昭宠性、寒凉性的食物，酸涩性的食物如青梅、杨桃、柠檬、泡菜等，寒凉性的食物如田螺、螃蟹、海带、梨子、西瓜、茄子等，像柠檬、海带、梨子等这些食物虽能够减肥瘦身，但在经期最好不要食用。

3、经期减肥注意事项三： 经期主要以清淡易消化的食物为主，既能补充经期间身体所需的营养，又能通过饮食来达到瘦身效果。

4、经期减肥注意事项四： 月经期间可以进行一些和缓的运动，比如散步、适当短路程的慢步、适合经期做的瑜伽动作、体操等，对于大部分月经正常的女性来说，适当的运动可以改善人体的邙掩镔呔机能状态，促进血液循环，有利于经血的排出。运动过程中可以听一些轻松的音乐，让心情保持轻松愉快，注意不要进行激烈运动即可。另外，如果在运动当中出现头晕、心慌时，必须停止运动。