钢管舞练习指南

1、　　1. 钢管安全性检查 　　在每次练习之前先检查钢管的稳固性。练习时应选用专业的钢管，根据钢管制造商的指导进行安装。此外还应保证舞房的湿度和温度正常，以防钢管太黏或太滑。

2、　　2. 热身运动不可少 　　在做任何运动或训练之前，你都应该先热身。即使不做什么高难度的动作，断芡闽彝基本的热身运动也必不可少。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。

3、　　3. 初学者最好不要独自练习 　　你和可以朋友一起练习，你们应该知道如何在对方练习的时候照顾醑穿哩侬对方的安全。找一个你信任的人，因为在看护的过程中，你们会有肢体接触。一个好的看护人不是光站在一旁观看，她应该知道如何帮助你完成动作，在你滑落的时候抓住你或减轻你跌落时的冲击力。

4、　　4. 使用安全垫 　　不管你练习时有没有人看着你，结实的安全垫都是钢管舞练习中最好的保护你的身体的工具。在你不甚跌落的时候，这些垫子会保护你。

5、　　5. 以放松来结束你的练习 　　放松就像热身一样必不可少。放松运动让你的身体慢下来，可以避免大的损伤和血压的骤降。

6、　　6. 聆听自己身体的信息 　　你应该注意那些身体传达给你的微小的信号。留意自己的体能状况和疲劳程度，必要的时候休息。如果太累了，就不要强迫自己完成高强度的练习，负责你的安全的人应该是你自己。