失眠了怎么办

1、洗个热水澡。洗澡有利于你的肌肉放松，劳累了一天，让肌肉好好放松一下吧。而且洗完澡香香的很舒服，有利于睡眠。

2、听轻松的音乐。听听音乐让自己的大脑放松一下，尽量让音量调小，将注意力转移到音乐上，慢慢地就睡着了。

3、睡觉前泡泡脚。泡脚可以促进血液循环，缓解压力，有效改善我们的睡眠。睡前泡脚大约20到30分钟就可以了。

4、喝杯热牛奶。热牛奶有助于睡眠，而且对皮肤不错。睡前为自己泡上一杯热牛奶吧。

5、将一直牵挂的事情去完成。有时候我们睡不着是因为白天有任务还没有完成，所以一直焦浞骒镤迫虑着，这时候可以的话就去将它完成。

6、静静冥想。睡觉前总是皮薹匆热控制不住去胡思乱想，这个时候就应该放轻松，躺床上把注意力集中到呼吸上，这样保持下去很快就睡着了。